筋トレ効率化の時間術

あなたの夢を現実化させる成功の9ステップという本がある。

「これを読めば成功できますよー」という、自己啓発オタクの頃に買って、まだ売ってない本なのだが、そこに目を見張る箇所があった。

15分間で筋トレを終えて、パワーアップ

成功するには健康も大事!!

ということで著書の作者の健康に関する記述があり、筋トレに関することも書いてあった。

詳しいことは省くが、大雑把に言うと、

「何回もしんどい思いしなくても、自分の限界に近い重量を15秒キープすれば、一回でも筋肉つくよ!!」

ということ(多分)。

図がなく、文章だけなのでそういう理解なのだが、とりあえずいまの自分には半信半疑の文章。

筋肉つけるって、限界まで自分追い込んで、次の日筋肉痛になって、超回復起こして、それではじめて筋肉がつくのかと思っていたが、著者が言うには、それらは「神話」だということ。

ローイング54キロ×10をワンセットとして、3セットやってるのだが、そんなにやらんでも61キロ(自分の限界値)を一回、ただしメチャクチャしんどい箇所で15秒間静止する(それを30秒まで静止できるようになったら次のステップへ)。

これで筋トレは終了。筋肉はつくらしい。

完全に疑問である。

が、確かに今日実践したらメチャクチャしんどかった。吐きそうになった。

普段よりもセット数は少ないが(というか全然やってない)、自分の限界値の重量を15秒キープするというのがこんなにしんどいものとは。

おかげで普段よりも20分ほどジム滞在時間が短縮されて帰宅。

ぶっちゃけ効果あるかは不明なので、こちらは実践してって、筋肉付けばいいかなぁ、みたいな軽い気持ちで継続していこうと思います。

そんな感じです。

それではまたー。

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