自分なりの集中する方法7選。

ライフハック

集中できない。

アレもコレも気になるし、やらないといけない。

誰かから連絡が来てるかとか気になる。SNSに投稿した反応も気になる。

……ここまで来ると病気かと考えてしまうが、元々自分は忙しいタイプの人間ではなかった。

仕事しはじめて、色々な人と知り合ったりして、気づいたら勝手に自分で自分を忙しくしていた。

もちろん人と知り合ったり、SNSの投稿を否定しているわけではない。ただ、他にも重要なこと(主にプログラミングの勉強)がおろそかになってしまっているのも事実。

ということで、本読んだりして自分ができそうな集中方法を探したので幾つか共有できれば幸いです。

スマホが気になる? ならば視界から消せ!

iPhoneやiPad。いわゆるスマホの類は全部自分のカバンなどにしまっておく。

視界に入れないようにしておく。視界に入るとどうしても気になってしまうので、集中できない。

なので気が散りそうなものは全部、カバンにいれて通知音とかを切っておく。

マンガの類も同じで、目に入るとどうしても読みたくなってしまう。なので自分は紙媒体のものは処理して、電子書籍に切り替えた。電子書籍だったら、アプリ起動とかしなければ目に入らないので問題ない。

電子書籍と技術書が一緒に入ってる? ならばカテゴリーわけだ。マンガと技術書をkindleならばカテゴリー分けが可能だ。なるべく視界に入れないように工夫しよう。

どうしても読みたい場合は読んでしまう。貴重な時間が失われるが、そわそわして集中出来ない場合は読んでしまった方が心の健康にもいい。

パソコンに連絡の通知が届いてしまうパターンも大いにある。連携だ。便利になりすぎて、Appleシリーズなどはほとんどの端末で連携が可能だ。便利過ぎる弊害だが、通知の設定を変えるしかない。こればかりはどうしようもできない。

余計な音が聞こえる? ならば音楽だ!

無音だと集中できない。かといって音楽を流しても集中できない。そもそもヒトの耳は自然と言葉を拾ってしまうものらしい。

じゃあどうするか? 歌詞がないBGMを流そう。

いまyoutubeやAmazonPrimeで音楽はたくさん提供されている。

癒し系の音楽や睡眠用の音楽。勉強用の音楽やゲームの音楽や様々なジャンルである。

流してしまおう。大音量にならない程度の、自分が聞いてて問題ない程度の音量で聞こう。

職場でももし聞ける環境であれば、イヤホンつけて聞こう。自分がノれる音楽ならば、音楽を聞いてノリノリでコードを書いてしまえばいい。

なに? 音がジャマでコードが読めない?? ならば音楽をきってしまえ。アクセスする権限はキミにある!

あとは少しくらいヒトの会話が聞こえた方が集中できる。程よい騒音があったほうが、人間集中できるものだ。

一点注意なのは、あまりにもお気に入りすぎる音楽(自分だったら懐かしいゲームの音楽)が流れたら手が止まってしまう。そこは注意だ。

自宅だと集中できない? ならば場所を変えよう!

自宅だと誘惑が多すぎる。全くもって同感だ。

誰の目にも入らない。一人で暮らしてるなら尚更だ。裸族だろうが、ハナクソほじろうが、オナラをしようが問題ナッシング。なぜなら周囲の目がないからだ。

サボるのも同様だ。実況動画みようが、ゲームしようが、マンガ読もうが、問題ない。だって誰も見ていないからだ。

自宅は天国であり、同時に大敵だ。そもそも場所が悪い。集中できない。ならば場所を変えよう!

図書館やカフェ、ファミレスやコワーキングスペースに移動してしまえ。

幾ばくかのお金はかかるが、自宅より集中できる。必要経費だと思い1000円ほど支払おう。それで集中力が買えるなら安いものだ。

因みに図書館はいいぞ。設備整ってる図書館ならwi-fi環境もある。電源もある。程よい騒音がある。静かすぎない。しかもお金もかからない。周囲のヒトもほぼ勉強している。まさに最高の環境だ。

カフェやファミレスもいいが、時間帯によると騒々しいので注意が必要だ。若干の調整は必要になる。

コワーキングスペースもいいが、可能なら高めのところがいい。安めのところ行くと、何故かイベントやってるので全然集中できない……。かといって高すぎる場所はまさに女神様に選ばれし勇者が行くような場所で、とてもじゃないが自分じゃ通えない……。

因みに自分はどこ行ってもツイッターとかやってしまうので、結局自宅に落ち着いてる(爆)

体調が悪くて集中できない? 健康管理だ!

そもそも体調が悪いと集中どころじゃない。やれ二日酔いだ、腹壊しただのあると、全くもって集中できない。

日頃から体調管理は万全にしとくべきだ。睡眠しっかりとって、変なメシ喰わないようにしておけ。

ただでさえストレスフルの現代社会。体調だけでもしっかり管理しとかないと、痛い目にあう。

因みにどんなに頑張っても風邪引く時は風邪引くので、風邪引いたら自分を責めなくていい。休め。

あ、あと風呂入っとけ。1日風呂はいらないだけど体痒くなったり、匂いが気になったりするので、風呂入って体清めとくべし!

個人的には爪とか伸びてると、MacのタッチパッドやiPhoneの画面に引っかかったりするので、爪も切ってます。

気が乗らなくて集中できない? とりあえず作業しよう!

何かやる気でない……。誰でもそんな時はある。自分も例外じゃない。そもそもこのブログ書くのだって本音を言えばダルい。

かと言って誰か書いてくれるわけでもないし、念じても文字が入力されるわけではない。世の中に魔法の杖はないのだ。

ボクらが出来ることはPC立ち上げて、気が乗らなくてもとりあえず作業すること。5分くらいカタカタやってると、自然と興が乗って段々と集中できる。このブログもそうだ。適当に書いてる。

そもそも人間がゾーン(いわゆる集中状態)に入るのは、ちょうどいい難しさのレベル、と言われている。ちょうどいい、という具合が数値化出来ないし可視化出来ないので、何とも言えないところだが、こればかりは感覚だ。

誰でも気乗りしない。そんな状態でも感情を殺して、死んだ魚のような目でも作業できる実践力は欲しいところですね。

空腹or満腹で集中できない? プロテインを飲もう!!

腹が減りすぎて集中できない……。

食べすぎて眠くて集中できない……。

分かる。その気持もまた分かる。だがそんな時オススメの方法がある。

プロテインだ!! プロテインを飲むんだ!!

なんと脳筋なアドバイスかと思うが、一度試して欲しい。

牛乳300mlほどシェイカーを注ぎ、お気に入りの味のプロテインを混ぜて、よく振る。振って振って、振りまくると腕が良い感じに疲れる。

腕の疲れは関係ないが、出来上がったプロテインを飲むとあら不思議。心地よい腹の満たされ具合になる。

空腹でもないし、満腹でもない。ちょうどいい腹の満たされ具合になるのだ。

是非試してもらいたい。意外と悪くなく作業に取りかかれること間違い無し。多分。

座ると眠くなる? ならば立って作業だ!!

座るとどうしても眠くなってくる。下半身が圧迫され、脳に行く血液が少なくなるのが原因のようだが、もう一つは姿勢。

猫背とかで腰を丸めたりしてると、酸素も脳に供給される量が少なくなるようなので、それも一因らしい。

ならばどうするか? 自分は立って作業している。

一人用の冷蔵庫にPC置き、そこで基本作業している。背筋は自然とピンとなるし、そもそも立っているので眠くても眠れない。

冷蔵庫に寄りかかったり、疲れたらテーブルに座るが、基本は立って作業している。座ってるよりも筋肉使ってるから一石二鳥だ。

後はスクワットやると、良い感じに脳に血液が流れるので、目が覚める。体を動かすと脳も覚めるようだ。

決して部屋が狭いから机が置けないという理由ではない。ええ、ありませんとも。

まだまだ集中する方法はあるが

以上が大体いま実践しながらやっている集中方法です。

他にも、「ペパーミントの匂い嗅いで集中」とか「感情を整えて集中」とかあったのですが、やってないです。

ポモドーロ・テクニックとかもあるのですが、アレも短時間で集中を繰り返すとかで良いのですが、タイマー止めたりがめんどくさくて……。

あ、最後にですが睡眠は絶対にとりましょう。寝不足の状態で作業しても、ボーっとして全然集中できないので。

とりあえず以上です。それではまた〜。

自分を操る超集中力

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