１日１食実践レポ。その効能と効能を体感してみる。

１日１食とは？

文字通り、１日１回しか食事を摂らないことです。

野菜ジュース飲んだり、ヨーグルト食べたり、カロリーバー食べたりで、ちょっとした間食を挟んでいるので、全く何も摂らないということではないです。

１日１食を始めたきっかけ

できる男は超少食―空腹こそ活力の源 !という本を読んだのがキッカケです。

最近筋トレをやり始めてたせいか、食事の量も（回数も）前より増えていて、体重も多少増加。

筋肉はついてきたので、当然っちゃあ当然なんですが、しかしお腹まわりは一向に減らずで（苦笑）。

「腹の脂肪落として、筋肉だけ残しとく方法って何かないのかしら？」と思ってた時に、たまたまkindleで１００円という超安い時にこの本を入手した。

読んでみたら１日１食でも著者は細マッチョだったので、「これは実践する価値あるんじゃね？」と思った次第です（ちなみに筋肉や脂肪関連の話は調べたら、色々ややこしそうだったので、途中で調べるのを止めた）。

んで取り敢えず実践！！

ネットでも調べたのだが、いきなり１日１食にするのではなく、昼食を抜いたりして１日２食にするのがいいと。

そうすれば空腹にもさほど苦痛を覚えないで継続しやすいとのことだったので、自分はいきなり１食で過ごすことにしました（笑）。

筋トレ始める前は、１日２食だったので何とかなると思った次第（笑）。

・朝は野菜ジュースinプロテイン。
・昼はなし。
・夜は玄米に生卵ぶっかけて、納豆混ぜてプロテイン（平日ver）or盛りそば、ブランブレッドかそれに該当する物にプロテイン（筋トレver）。

という食事で、現在自分の身体は成り立っています。

一週間ほど経過してますが、その効果と効能を以下に列挙。

・睡眠時間減った。前は７時間ほど寝てたが、いまは５時間ほど。
・使える時間が増えた。食事する時間や準備する手間があったので、その分時間が生まれた感じです。１日２時間ほどだろうか。
・日中の眠気が減った。ランチ取ってないので、睡魔が襲ってこなくなった。ただ眠い時は仮眠をとる。
・食費が若干減った（まだ１週間しか経ってないので微々たるもの）。

等などです。体感してる感じですが（汗）。

次にデメリットも。

・職場でのランチ交流が減った。人付き合い多い方ではなかったが、更に減った。
・「こいつ大丈夫か？？」みたいな目で見られる。心配されてるだけだと思うが……。
・ものスゴイ空腹感に襲われ、お腹がギュルギュル鳴る。めっちゃ腹減ったーってなるし、社内に自分の腹の音がなる。
・体温が下がった気がする。以前よりも冷たいような……。
・便秘気味になった気がする……。食事の量減ったから？

という感じだろうか。また何かあったら追記したい。