あなたの夢を現実化させる成功の9ステップという本がある。
「これを読めば成功できますよー」という、自己啓発オタクの頃に買って、まだ売ってない本なのだが、そこに目を見張る箇所があった。
15分間で筋トレを終えて、パワーアップ
成功するには健康も大事!!
ということで著書の作者の健康に関する記述があり、筋トレに関することも書いてあった。
詳しいことは省くが、大雑把に言うと、
「何回もしんどい思いしなくても、自分の限界に近い重量を15秒キープすれば、一回でも筋肉つくよ!!」
ということ(多分)。
図がなく、文章だけなのでそういう理解なのだが、とりあえずいまの自分には半信半疑の文章。
筋肉つけるって、限界まで自分追い込んで、次の日筋肉痛になって、超回復起こして、それではじめて筋肉がつくのかと思っていたが、著者が言うには、それらは「神話」だということ。
ローイング54キロ×10をワンセットとして、3セットやってるのだが、そんなにやらんでも61キロ(自分の限界値)を一回、ただしメチャクチャしんどい箇所で15秒間静止する(それを30秒まで静止できるようになったら次のステップへ)。
これで筋トレは終了。筋肉はつくらしい。
完全に疑問である。
が、確かに今日実践したらメチャクチャしんどかった。吐きそうになった。
普段よりもセット数は少ないが(というか全然やってない)、自分の限界値の重量を15秒キープするというのがこんなにしんどいものとは。
おかげで普段よりも20分ほどジム滞在時間が短縮されて帰宅。
ぶっちゃけ効果あるかは不明なので、こちらは実践してって、筋肉付けばいいかなぁ、みたいな軽い気持ちで継続していこうと思います。
そんな感じです。
それではまたー。