最強になりたかったので購入したら良かったのでメモ。
なんでこれやったほうが良いかなどの具体的な説明は note 買ったほうがよい。あくまでも自分のメモ書き。
ナカセの本棚 / Nakase｜note
大学卒業後に3ヶ月だけサラリーマンを経験し退社、その後元手10万円で22歳の時に独立→起業し現在はやんわり会社経営をしております。努力を継続するにはいかに頑張る感覚無く行動できるか、結果を得るかが大事だと思っています。その為に役立つ情報をYouTubeも含めて発信していく予定です
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アフィでもなく純粋に良かったと思うので。（意外とお高いが具体的で実践的で有益な情報だった）
| inti4s で起床する。 |
| 起床後水をすぐ飲む。１日2.5L以上。これは目安だから人によって水の摂取量は違う。 |
| 起床後90分後にコーヒーを飲む。 |
| 仕事前に1日4分のHIITトレーニング |
| DNB課題をやる。 |
| スタンディングデスクを使って立ちと座りを交互に行って仕事する。 |
| コーヒーナップで昼寝。 |
| 昼寝後、スクワット自重100回 |
| 25分毎にタスクを分ける（午後）。 |
| 行動を記録する。 |
| 仲間と何かを行う。 |
| 瞑想（自分はクンバハカも行う） |
| ノイキャンヘッドホンで仕事をする。雑音排除。 |
| 公園 or 森を散歩して疲労回復。 |
| ブルーライトカット眼鏡。 |
| 次の日の予定、やることリストを寝る前に紙に書き出すと良い。 |
| 寝る時にのみ、ベッドを使用する。 |
| 弛緩法で寝る。 |
| PFCバランスの取れた食事。 |
| 半日断食 |
| サプリ |
